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推荐人: 来源: 时间: 2019-06-12 21:00 阅读:

  美国社会心理学家费斯汀格,有一个著名的理论,即“费斯汀格法则”:

  生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

  在这一天中,“手表摔坏”这个意外是其中的10%,而卡斯丁对这件事的反应,导致后面发生的一系列事情,就是那另外的90%。

  由于情绪失控,反应过度,没有很好地掌控那90%,才导致原本平常的一天变得糟糕。

  可见,你可能无法控制生活中毫无预兆就发生的事情,但你完全可以通过你的心态与行为决定更多事情的发生与否。

  也就是说,一个人的情绪不仅直接影响了生活的状态,还间接决定了人生的高度。

  人生在世,相信每个人都有过莫名其妙地被某种情绪侵袭的体验。

  有时候,情绪会突然排山倒海地汹涌而至,似乎要把你吞没。

  但无论怎样,你都要知道,人不可能没有情绪,只要你有思想,自然就会产生情绪。

  而情绪是一种流动的状态,开朗和阴郁都是交替的,就像白天与黑夜一样,是自然规律。

  所以,所有的情绪都是正当的,都应该被理解、被接纳。

  曾有社会学家把情绪分解成两个维度:你的真实心情如何,叫情绪感受;你表现出来的情绪怎样,叫情绪表达。

  一直觉得,情绪感受绝不是洪水猛兽,不要试图阻挡感受到的情绪,坦然接受情绪所携带的能量,始终保持冷静,慢慢学着去调节、控制情绪表达,这才是对待情绪最好的方法。

  周国平在《周国平语录》中说:在较量中,情绪激动的一方必居于劣势。

  可见,如果情绪总是处于失控状态,内心激烈的冲动会削弱思考能力和行动能力,就容易使人丧失理智,做出一些荒谬的举动。

  所以说,无论任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。

  毕竟,学会自我控制才是获得真正自由的唯一方法。

  作为一个独立的个体,人要学会管理情绪,敢于直面自己的情绪,努力调动积极的情绪,尝试控制消极的情绪,不断进行自我调节,内心才能得到真正的释放。

  要记住,情绪是你的,而你不是情绪的,千万别让情绪反客为主。

  英国哲学家伯特兰·罗素说过:人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的,你对事实了解的越少,就越容易动感情。

  因此,情绪管理的第一步就是了解事实。毕竟,只有弄清楚事情的前因后果,得知情绪的具体来源,才能更有效地控制情绪。

  了解事实后的下一步,也是情绪管理最重要的一步是学会接受。不论好坏,都要尝试着接受,因为只有接受了事实,才有可能接纳情绪。

  而情绪管理的最后一步就是释放情绪。一直以为,所有的情绪都需要,在一个合适的时间和场所,以一种专属于自己的方式,得到释放,这样才能获得真正的自由。

  反正,只有控制好情绪,才有机会去掌控人生。

  最后,借用桐华书中的一段话送给大家:

  也许因为这个世界有白昼、也有黑夜,有冬天、也有春天,所以光明总是与黑暗交错,寒冷总是和温暖相随。

  在这半明半暗、半冷半暖的漫漫时光中,没有百分百的幸福,也没有百分百的苦痛,总是既有欢笑,也有忧伤。

  遇见的是欢笑还是忧伤,是我们没有办法选择的,但即使忧伤如同欢笑在太阳下的影子,总是无处不在,我也会永远选择面朝太阳,把阴影留在身后。

  遇见什么不是我能决定的,遇见什么的态度却是我能决定的。

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